а ведь ме­ди­та­ция - пре­крас­ный спо­соб об­ще­ния с ма­лы­шом во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти.

Мы хо­тим опи­сать один из не­слож­ных ва­ри­ан­тов ме­ди­та­ции, ко­то­рый смо­жет ис­поль­зо­вать лю­бая бу­ду­щая ма­ма для то­го, что­бы рас­сла­бить­ся, по­меч­тать и по­об­щать­ся с еще на­хо­дя­щим­ся в жи­во­ти­ке ма­лы­шом.

Со­глас­но пос­ту­ла­там сис­те­мы йо­ги, в на­шем те­ле при­сут­ст­ву­ет семь энер­ге­ти­чес­ких цент­ров, или чакр, каж­дая из ко­то­рых ас­со­ци­и­ру­ет­ся со зву­ком и цве­том. Ме­ди­та­ция вы­сво­бож­да­ет энер­гию, очи­щая та­ким об­ра­зом за­кры­тые энер­ге­ти­чес­кие цент­ры. Эта про­це­ду­ра рас­слаб­ля­ет и в то же вре­мя на­пол­ня­ет те­ло энер­ги­ей, а так­же яв­ля­ет­ся мощ­ным и впол­не без­опас­ным ин­ст­ру­мен­том сня­тия на­пря­же­ния во вре­мя бе­ре­мен­нос­ти.

Итак к де­лу. Что­бы под­го­то­вить се­бя к ме­ди­та­ции, про­де­лай­те уп­раж­не­ние на глу­бо­кое ды­ха­ние.

При­ми­те клас­си­чес­кую по­зу йо­га - по­зу "ло­то­са". Рас­сла­бив­шись, нач­ни­те с ниж­ней чак­ры в та­зо­вом по­ясе. Из­дав с вы­до­хом звук "ю-ю-ю-ю", ощу­ти­те что звук ис­хо­дит из глу­бин ва­шей та­зо­вой об­лас­ти, по­тя­ни­те его до пол­но­го окон­ча­ния вы­до­ха. За­тем сде­лай­те па­у­зу и сво­бод­но вдох­ни­те и пов­то­ри­те это уп­раж­не­ние не­сколь­ко раз. Ис­тор­гая из се­бя звук пред­ставь­те ис­пус­ка­е­мый из глу­би­ны та­зо­во­го по­яса крас­ный свет, лу­чи ко­то­ро­го вы­хо­дят на­ру­жу.

Прой­ди­те все энер­ге­ти­чес­кие цент­ры: из та­зо­вой об­лас­ти сквозь об­ласть пуп­ка, гру­ди, шеи, вверх к меж­бровью, по­ка не до­стиг­не­те вен­ча­ю­щей чак­ры - она на­хо­дит­ся в верх­ней об­лас­ти лба. Те­перь за­вер­ши­те ме­ди­та­цию, про­из­не­ся на­рас­пев звук "ом-ом-ом", и не­ко­то­рое вре­мя по­си­ди­те мол­ча.

Пос­ле то­го, как вы за­кон­чи­те этот этап мо­же­те пе­рей­ти к ме­ди­та­ции о ре­бен­ке.

Для бе­ре­мен­ной жен­щи­ны в Древ­нем Ки­тае и Япо­нии ме­ди­та­ция бы­ла еже­днев­ной про­це­ду­рой, в про­цес­се ко­то­рой она об­ща­лась со сво­им еще не ро­див­шим­ся ре­бен­ком. Вы мо­же­те по­про­бо­вать этот спо­соб об­ще­ния, воз­мож­но, он вам по­нра­вит­ся.

Сядь­те в удоб­ной по­зе, за­крой­те гла­за. Ды­ши­те глу­бо­ко, рас­слабь­тесь, по­чувст­вуй­те се­бя спо­кой­ной, сос­ре­до­то­чен­ной, сфо­ку­си­руй­те свое вни­ма­ние внут­ри се­бя, на ре­бен­ке.

Рас­смот­ри­те вни­ма­тель­но кро­шеч­ное тель­це, го­лов­ку, руч­ки, нож­ки и да­же паль­чи­ки на ру­ках и но­гах. По­пы­тай­тесь пред­ста­вить ва­ше­го ре­бен­ка и его ощу­ще­ния сей­час внут­ри вас.

Во­об­ра­зи­те, ка­ко­вы ощу­ще­ния чувст­ви­тель­ной ко­жи, ко­то­рую омы­ва­ют теп­лые око­лоп­лод­ные во­ды, при­ят­но ли ему дви­гать­ся и ку­выр­кать­ся в не­ве­со­мос­ти. Услыш­ьте те зву­ки, ко­то­рые слы­шит ре­бе­нок: ваш го­лос и успо­ка­ива­ю­щее рит­мич­ное би­е­ние ва­ше­го серд­ца.

Про­ве­ди­те не­ко­то­рое вре­мя с ва­шим ре­бен­ком, а за­тем от­крой­те гла­за, по­пы­тай­тесь со­хра­нить ощу­ще­ние его при­сут­ст­вия внут­ри вас в то вре­мя, ког­да вы воз­вра­ща­е­тесь к сво­им по­всед­нев­ным де­лам.

Если вы по­чувст­ву­е­те, что с по­мощью та­ко­го спо­со­ба вы на­ла­жи­ва­е­те тес­ную связь с ва­шим ма­лы­шом, мо­же­те про­во­дить се­анс ме­ди­та­ции в те­че­ние не­сколь­ких ми­нут еже­днев­но.

источник