Ф. Зимбардо предложил методы, которые помогут Вам преодолеть низкую самооценку и сформировать ощущение уверенности в себе.

Постарайтесь выполнить все предложенные действия. Каждое поможет Вам приблизиться к достижению положительного самовосприятия.

Описанные ниже 15 шагов помогут Вам в организации Ваших усилий.

1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах, и соответственно сформулируйте свои цели.

2. Решите, что для Вас ценно, во что Вы верите, какой Вы хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, чтобы воспользоваться этим, когда наметится прогресс.

3. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело Вас к нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил Вас страдать и не оказал помощь, хотя и мог бы. Простите себе самому, прошлые ошибки, заблуждения и грехи. После того, как Вы извлекли из тяжелых воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их, и не возвращайтесь к ним. Дурное прошлое живет в Вашей памяти лишь до той поры, пока Вы его не изгоните. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших.

4. Чувство вины и стыда не помогут Вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.

5. Ищите причины своего поведения и в физичнынешней ситуации, и в чертах собственной личности.

6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Реальность - это не то, что каждый по отдельности видит, это не более чем результат соглашения между людьми называть вещи определенными именами. Такой взгляд позволяет Вам терпимее и более великодушно относиться к людям и к себе.

7. Никогда не говорите о себе плохо, особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты - глупый, уродливый, неспособный, невезучий, неисправимый и т.д. и т.п.

8. Ваши действия могут подлежать любой критике, если она конструктивна - воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим оценивать Вас как личность.

9. Помните, что иное поражение - это удача. Из него Вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей удалось избежать.

10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность. Если Вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отойдите от них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.

11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что Вам по душе наедине с самим собой. Так Вы сможете лучше себя понять.

12. Практикуйтесь в общении, наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди - такие непохожие и своеобразные, ваши братья и сестры. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите, чего Вы хотите от них, и что можете им дать, а затем дайте им понять, что Вы открыты для такого обмена.

13. Перестаньте чрезмерно охранять свое «Я» - оно гораздо крепче и пластичнее чем нам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.

14. Выберете для себя несколько серьезных, отдаленных целей, на пути к которым, необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво взвесьте, какие средства необходимы для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг, и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь Вас никто не услышит.

15. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы - вершина эволюционной пирамиды. Вы образ и подобие Господа. Вы неповторимая личность, активный творец своей жизни. Вы повелеваете событиями. Если Вы уверенны в себе - то препятствия становятся для Вас вызовом - а вызов побуждает к свершениям. И страх отступит, потому что Вы, вместо того чтобы беспокоиться, как Вам жить, погружаетесь в самую гущу жизни.

Добавлено (14.07.2010, 22:18)
---------------------------------------------
Упс ...я совсем забыла про чеки Девочки,спасибо,что напомнили

Нельзя вернуться в прошлое и изменить свой старт, но можно стартовать сейчас и изменить свой финиш....

1. Сядьте в удобное кресло, закройте глаза, сделайте три глубоких вдоха.
2. Пригласите в комнату свое Высшее Я. Когда оно появиться, мысленно обнимите его и скажите «Я тебя люблю».
3. Попросите свое Высшее Я позвать в комнату вашего Ангела-Хранителя.
4. Вообразите, как Ангел входит в комнату и скажите ему «Спасибо за помощь в прошлом».
5. Затем мысленно объясните своему Ангелу-Хранителю, зачем вам нужны деньги и какая именно сумма необходима.
6. Мысленно поблагодарите Ангела-Хранителя и свое Высшее Я, откройте глаза и вернитесь к действительности.

ПыСы.. А меня Вован не любит((((..не дружит со мной...зато у нас взаимная любовь с красными труселями)))....

Красные труселя я тоже люблю!!! Замечательные помощники!

....................................Примерила счастье... А мне идёт:))... Буду носить!!!

«Дыхание деньгами»
- притяжение денег

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на свое дыхание? Нет? Отлично сейчас этим и займемся, а пока быстренько загадайте желание, ведь когда ты делаешь, или пробуешь что-то впервые в жизни, народная мудрость рекомендует загадывать желания и обещает их скорейшее исполнение.

Сделайте глубокий вдох, проследите за своим вниманием.

Теперь выдох. Куда направлено внимание?

Снова вдох — выдох, вдох-выдох, вдох- выдох.

Заметили, что на вдохе, внимание обращается как бы внутрь тела физического, а на выдохе во внешний мир.

Попробуйте еще раз: вдох — где внимание, выдох — где внимание?

Думаю, что вы уловили эту особенности работы нашего внимания, можем двигаться дальше.

Только что мы дышали, как обычно — носом, или ртом, если нос заложен.

Теперь будем дышать носом и руками одновременно. Представьте, что ваши руки — это две трубы, два насоса, через которые на вдохе тело наполняется воздухом, а на выдохе, воздух выходит не только через нос, но и через руки.

Вдох носом и руками — выдох носом и руками. Вдох носом и руками — выдох носом и руками. Вдох носом и руками — выдох носом и руками.

Добавляем ноги, они тоже трубы-насосы.

Вдыхаем носом руками и ногами — выдыхаем носом руками и ногами. Вдыхаем носом руками и ногами — выдыхаем носом руками и ногами. Вдыхаем носом руками и ногами — выдыхаем носом руками и ногами

Усложняем задачу: представляем себе, что дышим всем телом. Каждая наша клеточка на вдохе втягивает в себя воздух, а на выдохе отправляет его наружу.

Вдох всем телом — выдох всем телом.

Что происходит с нашим вниманием?

Вдох всем телом — выдох всем телом. Вдох всем телом — выдох всем телом.

Внимание так же на вдохе обращается внутрь тела физического, на выдохе наружу.

Переходим, наконец, к главному.

Снова дышим всем телом, только теперь представляем, что вдыхаем мы не воздух, а деньги.

Вдыхаем деньги всем телом — выдыхаем деньги всем телом.

Что происходит с нашим вниманием?

Вдыхаем деньги всем телом — выдыхаем деньги всем телом. Вдыхаем деньги всем телом — выдыхаем деньги всем телом.

Если вы были внимательны, то заметили, что на вдохе «деньгами», внимание так же, как и при дыхании воздухом, направляется внутрь тела физического, а на выдохе концентрируется внизу живота.

Попробуйте еще раз:

Вдыхаем деньги всем телом — выдыхаем деньги всем телом.

Вдыхаем деньги всем телом — выдыхаем деньги всем телом.

;) и....БОГАТЕЕЕМ богатеем!!!!
Всем успехов , удачи, изобилия и богатства душевного и материального!!!!!

"Мне нравится мысль о том, что деньги также доступны, как воздух, которым я дышу. Мне нравится мысль о том, что я вдыхаю и выдыхаю деньги. Весело представлять, как ко мне течёт много денег. Я вижу, как моё отношение к деньгам влияет на приходящие ко мне деньги. Я счастлива от понимания того, что после некоторой практики я могу контролировать своё отношение к деньгам или к чему угодно. Я заметила, что чем больше произношу вслух эти слова, эту волшебную историю об изобилии, тем лучше себя чувствую.

Мне нравится знать, что я сама создаю собственную реальность и что притягивание денег, прямо связаны с моими мыслями. Мне нравится знать, что я могу изменять количество получаемых денег, изменяя свои мысли.

Теперь, когда я понимаю, что получаю сущность того, о чём думаю, и самое главное - теперь, когда я понимаю, что благодаря чувствам, могу определить, сосредоточена ли я на деньгах или на их отсутствии, я ощущаю уверенность в том, что со временем согласую свои мысли с изобилием, и деньги обильно потекут в мою жизнь.

Я понимаю, что окружающие меня люди рассматривают с очень разных точек зрения деньги, богатство, расходы, сбережения, отдачу и получение денег, зарабатывание денег и что мне нет необходимости понимать их мнения и переживания. Я с облегчением узнала, что мне не нужно во всём этом разбираться. Очень приятно знать, что моя задача состоит только в том, чтобы согласовать свои мысли о деньгах с собственными желаниями по поводу денег, и что, когда я чувствую себя хорошо, это значит, что я обрела согласованность. Мне нравится знать, что для меня совершенно нормально время от времени испытывать негативные эмоции в отношении денег. Но я намерена быстро направить свои мысли в более приятном направлении, потому что для меня логично, что мысли, которые ощущаются приятными, приносят позитивные результаты. Первым свидетельством моей согласованности с деньгами будут более приятные ощущения, улучшение настроения и взглядов на жизнь, а потом, в скором времени, последуют настоящие изменения в моём финансовом положении. В этом я уверена.

Я осознаю прямую связь между тем, что я думаю и чувствую по отношению к деньгам, и тем, что в действительности происходит в моей жизни".

Я сейчас на работе. И чем вы думаете я занимаюсь! Работаю? Ошибаетесь! Вдыхаю деньги всем телом — выдыхаю деньги всем телом. и....БОГАТЕЕЕЮ богатеею!!!!

....................................Примерила счастье... А мне идёт:))... Буду носить!!!