2) Принятие - это полное внутреннее согласие с тем, что есть.

3) Принятие - это разрешение чему-то быть таким, каково оно есть. Разрешить себе быть такой, какая ты есть. Разрешить другому быть таким, каков он есть.

4) Принимать - это признавать, что это есть. Признавать без условий.
Это могут быть отношения, это может быть отношение к тебе, это может быть твоё отношение к чему-либо или к кому-либо. Это могут быть действия по отношению к тебе, это может быть качество - твоё или другого человека, это может быть твоя бедность или болезнь. Это всё ЕСТЬ. И пока ты не признаешь, что оно есть - очень трудно будет что- либо изменить.

5) Принимать - это довериться реальности и себе, своей внутренней Сущности.
Довериться в том, что всё это не просто так, что всё это для чего-то.
Для чего-то более важного, чем ты осознаёшь на данный момент.
Если ты не принимаешь что-то в другом, значит ты не принимаешь чего-то в себе. Если тебя не принимает в чём-то другой – значит ты не принимаешь чего-то в себе.
Мы тратим важнейшую энергию, силы и время на борьбу с тем, что мы не принимаем.

Стоит осознать, что каждый день приносит нам шанс. Шанс жить. Шанс простить. Шанс разрешить себе любить и верить. Шанс понять и принять.

Люди, которые любят себя, довольны жизнью, довольны собой и окружают их только прекрасные люди, события, вещи. Любить себя очень важно и очень нужно!!! Люди, которые любят и ценят себя, живут гораздо счастливее и радостнее!!! Ведь Любовь – это необыкновенное светлое чувство, которое помогает нам идти вперед, расти и развиваться! Любовь – это позитивное, теплое чувство, доброе и родное!
Я искренне верю, что у каждого человека найдется много пунктов, за которые можно его полюбить, просто нужно быть чуть внимательнее, чуть нежнее и ласковее с самим собой!

Хочу поделиться с вами как можно эту любовь (а именно процесс принятия себя) развить:

1. Делайте упражнение «Перед Зеркалом!» Каждый вечер на пару минут вставайте перед зеркалом и благодарите себя за прожитый день, за правильное питание и добрые слова в адрес клиента, за улыбку соседке, просто говорите себе спасибо, что вы достойно прожили этот прекрасный день! Заканчивая упражнение, скажите себе: «Я люблю тебя!»

2. Заведите «Дневник Достижений!». Возьмите красивую тетрадь и для начала запишите 10-15 своих побед, которые вы уже достигли к этому времени: «окончила школу с одной 3-кой, молодец; рассказала стихотворение в 5-ом классе перед аудиторией в 50 человек; вылечила больную собачку или перевела бабушку через дорогу; бросила курить или стала генеральным директором». Не важно, какие победы, важно, что они ВАШИ!!! Потом, ежедневно вспоминая, записывайте еще по 3-5 ваших жизненных достижений, а когда станет совсем грустно, просто открывайте и перечитывайте Ваши победы!

3. Осознайте, что ВЫ - УНИКАЛЬНЫЙ ЧЕЛОВЕК! Вы, действительно, уникальный человек! Природа не повторяется никогда! Нет на свете ни одного человека подобного вам! Для этого можно слушать аудио-заметки Стеллы Хегай, повторять ежедневно аффирмации о том, что Вы уникальный, ценный человек и Вы нужны Вселенной именно здесь и сейчас!

Любить себя - значит самому отвечать за свою жизнь и дать себе право проявлять эту ответственность. Не требуйте любви от других, вместо этого примите и любите себя сами, дарите себе сами больше тепла и ласки и Вы увидите, что окружающие тоже стали любить вас больше! Наполняя свой внутренний сосуд любовью, Вы напоите окружающих и напьетесь любви сами!

Хочу завершить статью отрывком из книги Александра Маркитанова «Неразделенная любовь? От страдания к счастью!»:

Будьте счастливы тому, что у вас было, ведь это опыт, воспоминания, даже неприятным событиям можно радоваться. Если вы кого-то потеряли – будьте счастливы, что когда-то имели, если вам сделали больно – будьте счастливы, что стали умнее и сильнее, если случилась какая-либо кака – извлеките из этого урок, опыт и больше на неё не натыкайтесь. Именно изо всего того, что было у вас в прошлом, вы именно тот, кто вы есть. Будьте счастливы тому, что у вас есть сегодня, на данный момент, прямо сейчас. Потому что мы умеем жить только сейчас, у нас не получится жить потом, или вчера, мы всегда живём прямо сейчас, поэтому так важно быть счастливым в прямом эфире жизни, даже когда вы счастливы из-за прошлого, вы счастливы прямо сейчас.

Будьте самими собой, как бы трудно вам это ни казалось, потому что на самом деле – нет ничего проще, чем быть самим собой. Для этого нужно себя знать, понимать, не обманывать себя, не подчиняться нелепым правилам и навязанным канонам жизни, обходить конфликты стороной – нет ничего проще и замечательнее, чем быть просто самим собой! Да, для этого нужно работать, понять себя сначала не так уж и просто, как может казаться, но как только вы достигнете своей цели, вы согласитесь, что нет ничего проще и приятнее, чем просто быть самим собой. Это счастье, когда ты знаешь кто ты, и что тебе нужно от этой жизни. Знайте себя и свои желания, стремитесь и достигайте их, непозволительно поддаваться незнанию и страху, неуверенности и бездействию. Жизнь – это движение.

Нам с рождения дарован прекрасный разум, это самое настоящее чудо природы. С самого детства он впитывает в себя информацию как губка, у нас формируются те или иные понятия, принципы, мы отмечаем для себя что такое хорошо, а что такое плохо. Не копите мусор в своей голове, ваш разум – это прекрасный сад, в нём нет места для сорняков и паразитов, тянитесь к самым редким и прекрасным цветкам познания: просвещайтесь за чтением книг, просмотром интересных фильмов, театры, экскурсии, игры и всё, что удобряет ваш разум, ваш Эдем мыслей и образов. Цените свою голову, свои мысли, потому что в конечном итоге, наша голова – это прямой результат нашего морального и духовного роста, не стоит игнорировать внутренний голос, который зачастую нам говорит вещи, которые нам не очень нравятся. Нужно прислушиваться к своему внутреннему голосу, как бы иногда этого ни хотелось. И только в одном случае можно ослушаться своего собственного разума – это когда голос сердца начинает его заглушать, вот тогда можете смело идти на поводу у сердца, но всё равно слышать подсказки из головы, всё равно. Дружите со своей головой, сердцем и всем телом вместе взятым, иначе сложно быть счастливым.

Творите. Каждый человек по своей сути творец: у кого-то способность к искусству в оригинальном значении этого слова, кто-то может творить дружбу, хорошее настроение, яркие моменты жизни, другие способны своими руками создавать красивые, оригинальные и интересные вещички, кому-то повезло с воображением, которое творит другие миры, целые истории и жизни, даже любовь, да, творите любовь. Как бы то ни было, поэзия, музыка, воображение, безделушки или любовь – творите по максимуму, ведь все мы творцы своих жизней. Творите своё счастье, любовь, свою жизнь.

Балуйте себя. Как ни побаловать себя любимых? Съесть большой вкусный кусок торта перед сном, или просто вкуснячую мороженку в жаркий летний день, потратить ползарплаты на шикарное платье или дорогой ужин, позволить себе раз в месяц то, что по идее нам не позволено. Необходимо себя баловать, хотя бы изредка, а по мелочам можно и каждый день, ведь избаловать самих себя нереально, а счастья много не бывает, особенно в таких мелочах, которые важнее прочего.

Любите. Нельзя быть счастливым без любви, той или иной. Нам необходимо любить что-то или кого-то, чтобы быть по-настоящему счастливыми.

Живите. Это самое очевидное, что можно сказать, но не путайте, нужно именно жить, а не просто существовать, а для этого – перечитайте всё вышенаписанное и поймите, что для жизни и счастья – это всё необходимо.

Постигайте искусство любить, жить и быть счастливым в максимальной степени в самой подходящей для вас манере, и не останавливайтесь, я повторюсь, не останавливайтесь на достигнутом, требуйте большего. Не бывает слишком много любви, нельзя быть слишком счастливым или слишком живым, это те прекрасные бесконечности, к которым так приятно стремиться.

Любите, живите и будьте счастливы, аминь!

© V.Khe

Продолжайте выполнять это упражнение в течение дня и вы будете удивлены тем, что в большинстве случаев вы можете не находиться в состоянии здесь и сейчас. Одни в своих мыслях забегают наперёд и пытаются решать задачи завтрашнего дня, другие живут бесконечным прокручиванием воспоминаний прошлого. Возможно, находясь на работе, вы летаете в воздушных замках, вместо того чтобы заниматься ею, или же наоборот, находясь в отпуске, летаете мысленно на своей работе. Вот так неблагодарное дело!

Если вам не удалось поймать себя в состоянии «здесь и сейчас», относящихся к настоящему моменту, значит, вы спите в гипнотическом трансе бессознательности, как и большинство людей. Если вам надоело жить на автопилоте, пора проснуться сейчас же и встряхнуть с себя покрывало сна грёз уводящих вас из настоящего!

Как только прозвучал сигнал на мобильном, задайте себе вопрос: «где я?» и в каком бы времени вы не находились, верните себя в момент настоящий и спросите: что я сейчас чувствую. Начните с ощущений в вашем теле. Вам удобно ваше положение? Если вы едите пищу, обратите на это внимание и постарайтесь почувствовать её температуру, вкус и т.д. Что бы вы могли сказать о ней, вам нравится она или нет?

Удобно ли положение вашего тела, или каким-то частям вашего тела некомфортно? Учитесь чувствовать себя, вытягивая в текущий момент, и увидите, как начнёт обогащаться ваше восприятие.

То, каким образом вы проявляете осознанность, напрямую зависит от вашего внимания и способности управлять им. Не забывайте правило внутреннего мира «Энергия следует за намерением», она течёт туда, куда направлено наше внимание. Поощряя направление внимания в мир, на его детали, вы повышаете свою осознанность. С каждым днём вы начнете замечать все больше, обрабатывать огромное количество информации, приходящей из мира вокруг вас, которой раньше вы даже не придавали значение. Вы начнёте учиться удерживать своё сознание в текущем моменте и получать от этого удовольствие.

И время…вам всегда будет его хватать, потому что вы начнёте его структурировать, это даст вам возможность успевать гораздо больше чем раньше.

Это значит, что никто не живет для тебя, дитя мое. Потому что никто не является тобой. Каждый человек живет для себя самого. Единственное, что он может почувствовать — это свое собственное счастье. Если ты поймешь, что никто не должен организовывать тебе счастье, ты освободишься от ожидания невозможного.

Это значит, что никто не обязан тебя любить. Если кто-то тебя любит — значит в тебе есть что-то такое особенное, что делает его счастливым. Выясни, что это, постарайся сделать это сильнее, и тогда тебя будут любить еще больше.

Когда люди что-то делают для тебя, это происходит только потому, что они сами хотят это сделать. Потому что в тебе есть что-то важное для них - что-то, что вызывает у них желание понравиться тебе. Но вовсе не потому, что они тебе должны. Если твои друзья хотят быть с тобой, это происходит не из чувства долга.

Никто не должен тебя уважать. И некоторые люди не будут к тебе добры. Но в тот момент, когда ты усвоишь, что никто не обязан делать тебе добро, и что кто-то может быть с тобой недобр, ты научишься таких людей избегать. Потому что ты им тоже ничего не должна.

Еще раз: никто тебе ничего не должен.

Ты должна стать лучшей прежде всего для себя самой. Потому что если у тебя получится, другие люди захотят быть с тобой, захотят давать тебе разные штуки в обмен на то, что ты можешь им дать. А кто-то не захочет быть с тобой, и причины будут вообще не в тебе. Если такое случится — просто ищи другие отношения. Пусть чужая проблема не становится твоей.

В тот момент, когда ты поймешь, что любовь и уважение окружающих надо заработать, ты уже не будешь ждать невозможного и ты не будешь разочарована.

Другие не обязаны делиться с тобой собственностью, чувствами или мыслями.

А уж если они это сделают — то только потому, что ты это заработала.

И тогда ты сможешь гордиться любовью, которую ты заслужила и искренним уважением друзей. Но никогда нельзя принимать все это как должное. Если ты это сделаешь — ты всех этих людей потеряешь. Они не «твои по праву». Добиваться их и «зарабатывать» их надо каждый день.

У меня как гора с плеч свалилась, когда я понял, что мне никто ничего не должен.

Пока я думал, что мне причитается, я тратил ужасное количество усилий, физических и эмоциональных, чтобы получить свое.

Но на самом деле никто не обязан мне хорошим поведением, уважением, дружбой, вежливостью или умом.

И в тот момент, когда я это понял, я стал получать гораздо больше удовлетворения от всех своих отношений.

Я сфокусировался на людях, которые хотят делать те вещи, которые мне от них нужны. И это послужило мне хорошую службу — с друзьями, партнерами по бизнесу, возлюбленными, продавцами и незнакомцами.

Я все время помню, что я могу получить то, что мне нужно, только если войду в мир своего собеседника. Я должен понимать, как он думает, что считает важным, чего он в конце -концов хочет.

Только так я могу получить от него что-то, что нужно мне. И только поняв человека, я могу сказать, нужно ли мне от него на самом деле что-то.

Не так просто суммировать в одном письме то, что мне удалось понять за много лет.

Но может быть если ты будешь перечитывать это письмо каждое рождество, его смысл будет для тебя с каждым годом чуть ясней.

НИКТО ТЕБЕ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН.

Автор - Гарри Браун

Вот это и есть — избегание. У одной из моих теток постоянно включено радио или телевизор. Она не может находиться в тишине. Тишина ее тревожит. Фоновый шум сопровождает нас всю жизнь. Многие из нас точно такие. Мы боимся тишины — внешней тишины, внутренней тишины. Когда ничего не приходит в нас извне, мы начинаем создавать свой собственный внутренний шум — мнения и суждения, перепросмотр того, что произошло вчера или в детстве. Фантазируем, мечтаем, строим планы, грустим или боимся. Тишины нет. Наш шумный внешний мир является простым отражением шума внутреннего: нашей постоянной занятости, деланием чего-либо.

Недавно я беседовала с очень прекрасным австралийским монахом, который был настолько озабочен своей дхарма-деятельностью, что буквально превратился в работоголика. Он вставал около трех часов ночи. В конце концов просто свалился. Развалилась вся его система деятельности, он больше ничего не мог.

Его личность была связана только с деятельностью. С одной деятельностью. Его труд на благо Дхармы выглядел очень добродетельным. Все выглядело так, что он делал действительно хорошие вещи. Пользовался уважением многих людей, следовал наставлениям своего учителя, но теперь, когда он не был в состоянии что-либо сделать — кто он? Ибо ему пришлось пройти через жесточайший кризис — поскольку он отождествлял себя с тем, что может сделать и что может достичь. Сейчас он не в состоянии что-либо делать и полностью зависит от других людей. Поэтому я сказала ему:»Какая прекрасная и удивительная возможность! Сейчас, когда не надо что-то делать, можно просто быть.» Он ответил, что пытался придти к этому, но ничего не делать его просто пугало, пугала сама возможность быть тем, кто есть, а не тем, что делает.

И в этом ключевой момент. Мы сами наполняем свою жизнь деятельностью. И она действительно прекрасна, но следует быть очень осторожным, чтобы она не превратилась в избегание. Я не говорю о том, что не следует совершать хорошие и полезные вещи, а всего лишь о том, что там где есть вдох, должен быть и выдох. Нам необходима как деятельность, так и созерцание. Нам необходимо время чтобы побыть самими собой, когда наш ум спокоен.

из книги Тензин Палмо "В Сердце Жизни"

источник