Так как НЛП в первую очередь создавалась для выяснения почему одни люди талантливы и успешны, а другие нет и от желания повторения опыта гениальных людей, то давайте определимся с понятием "успешный человек".
БАЗОВЫЕ НАВЫКИ УСПЕШНОЙ ЛИЧНОСТИ
1. ЦЕЛЬ Наличие ясной и сбалансированной системы целей разного масштаба в разных контекстах. То есть одновременно мы можем иметь цель в контексте обучения и развития, цель относительно работы, цель для достижений в физическом развитии и т.д. ПРи постановке целей учитываем экологию - последствия достижения тех или иных целей для себя и других.
2. НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ Внимание к сенсорной (информации, которую можно описать при помощи органов чувств) информации. Ведет ли меня то, что я делаю, к моей цели? Навык многоуровневой калибровки. (это означает, что одновременно человек может замечать и анализировать поведение другого человека на уровне того, что он говорит, как он себя ведет, что он сообщает нам невербально, не теряя при этом смысла разговора)
3. ГИБКОСТЬ Разнообразие поведения. (Это одно из необходимых умений - осознанно менять свое поведение, если при текущем мы не получаем результат). Готовность к обучению, открытость. Успешные стратегии обучения. Способность подобрать и реализовать наиболее эффективное поведение, ведущее к цели.
4. РЕСУРСЫ Доступ к внутренним и внешним ресурсам. Внутренние ресурсы - необходимые состояния, стратегии мышления, позитивный опыт. Внешние ресурсы - люди, деньги, технологии и т.п.
как пример: Люди обычно делают чрезвычайно забавные вещи. Например, они берут что-то очень важное и нужное и помещают это в такое место, где это важное и нужное превращается в нечто совершенно неприемлемое и вредное. В этом месте. В это время. После чего обрадованный человек большую часть своего времени посвящает борьбе с проблемой, которую он создал сам.
Грязь - это нужное вещество в ненужном месте. Успешный человек умеет находить каждой вещи свое место. Я уверена в своих силах!
Сообщение отредактировал Verdandi - Четверг, 07 Фев 2013, 13:52
НЛП - это не страшные приёмы с помощью которых осуществляется управление сознанием окружающих, а очень эффективная система, благодаря которой можно значительно улучшить качество своей жизни. Сегодня мы расскажем вам о простых упражнениях, выполнение которых не только поможет вам понять суть техники НЛП, но и избавиться от ненужных вам переживаний.
В основе НЛП, как и многих других действенных техник управления собственным сознанием, лежит приём визуализации. Именно на этом приёме основаны те техники, о которых будет рассказано в этой статье.
Итак, предположим, что у вас произошла какая-то неприятность. Например, начальник сделал вам выговор. Вас переполняют негативные эмоции, вы сердиты, обижены и расстроены. Как вернуть себе душевное равновесие? НЛП предлагает вам два эффективных приёма. Где одному не справиться, там Род подсобит
Техники НЛП, с помощью которых можно избавиться от негативных эмоций
Первая техника заключается в том, чтобы перестать преувеличивать свои проблемы. Давайте возьмём предложенный нами пример, с выговором от начальника, и рассмотрим пошагово, как в подобных случаях перестать изводить себя негативными переживаниями. Сядьте поудобнее в любимом кресле и как можно отчётливей возродите в своей памяти воспоминание о ситуации, выбившей вас из колеи. В нашем случае это сердитый босс. Вспомните всё, о чём он говорил, как он это делал, и каковы были его эмоции. Вспомните и свои эмоции: нет ничего страшного в том, что вы заново переживёте немного негатива ради того, чтобы избавиться от него навсегда. Чувствуете, как вас охватывает прежняя досада? Замечательно! А теперь подумайте - что же, собственно произошло? Начальник вами недоволен и, возможно, вы действительно совершили оплошность. Но подумайте: влияет ли это недовольство кардинально на вашу жизнь? Что теперь должно в ней измениться? Вы не получите долгожданного повышения? Но ведь у вас будут ещё сотни шансов для того, чтобы доказать свой профессионализм! В конце-концов, существуют и другие начальники, и другие места работы. В вашей жизни не произошло ничего катастрофического. Так настолько ли велика на самом деле проблема, как мы её воображаем? А теперь снова представьте перед собой сердитого шефа и вообразите, будто вы смотрите на него в бинокль. Вы и в самом деле это делаете, пусть и не в буквальном смысле! Вы преувеличиваете влияние незначительного происшествия на свою жизнь. Что же делать? Всё очень просто. Просто переверните свой бинокль. Посмотрите в него с другой стороны, и вы увидите, насколько крошечная ваша проблема на самом деле! Если вы сможете вообразить всё это достаточно реалистично, то поймете, что ваша проблема совсем не глобальна, а следовательно перестанете переживать по этому поводу. Где одному не справиться, там Род подсобит
Следующая техника заключается в том, чтобы замещать неприятные моменты своей жизни белоснежными пробелами. Выполняется она даже проще, чем предыдущая.
Итак, снова вообразите свой разговор с начальником и в тот момент, когда ваши негативные эмоции достигнут своего пика, мысленно нажмите кнопку "стоп". В вашем воображении это должно выглядеть так реалистично, словно вы просматривали фильм и нажали на паузу. Итак, перед вами неподвижная картинка. А теперь представьте, что плёнка, на которую снят столь знаменательный фото-момент, засветилась. Изображение становится всё светлее и светлее, постепенно поглощая в себе картинку. Через некоторое время на картинке уже невозможно ничего различить, только белый свет, спокойный и приятный. Почувствуйте, какое тепло и спокойствие исходит от этого белого света. Хочется ли вам теперь восстанавливать картинку?
Решив использовать техники НЛП в своей жизни, не забывайте о том, что они, несмотря на всю свою простоту, требуют от человека некоторых умений. Если у вас не слишком хорошо развито воображение, то, возможно, с первого раза получить серьёзного результата не получится. Как и любая работа над собой, приёмы НЛП требуют от человека некоторых усилий и, что самое главное, сильного желания внести в свою жизнь позитивные изменения. источник Где одному не справиться, там Род подсобит
ПРЕСУППОЗИЦИИ НЛП Данный термин означает аксиомы, или правила устройства жизни, которые изучающим НЛП предлагают взять в качестве установок или верных утверждений. "Принципы, лежащие в основе наших действий. Они похожи на убеждения, но вы сами выбираете их. Вы не знаете, верны они или нет, но вы действуете так, как будто они являются верными, и смотрите на те результаты, которые получаете." (Ян Мак-Дермотт, Джозеф О"Коннор "НЛП и здоровье"). Принятие данных утверждений позволяет более быстро достигать результатов. Пресуппозиции несколько по-разному излагаются Бендлером, Майклом Холлом и Боденхамером, Робертом Дилтсом и Френком Пьюселиком. Сформулировано от 7 до 20 пресуппозиций.
1. КАРТА-НЕ ТЕРРИТОРИЯ Жили-были три слепых мудреца. В меру своих ограниченных возможностей познавали они мир, исследуя буквально все, что попадалось им под руку. И попался им как-то под руку слон. Обрадовались тогда мудрецы и тут же стали его исследовать.
Первый из них наткнулся на бок слона и воскликнул: "Слон подобен огромной стене!" Второй, подержавшись за хобот, возразил: "Слон — это большая змея!" Третий же обследовал хвост, а потому уверенно заявил: "Что вы, друзья? Слон мне больше напоминает веревку".
Они бы еще долго спорили, но ведь не зря же их прозвали мудрецами. По своему, надо сказать, большому жизненному опыту мудрецы догадались, что каждый из них столкнулся лишь с малой частью реального слона. Конечно же, все трое правы. Правда, только в пределах той области, с которой они непосредственно столкнулись. Осознав это, мудрецы сложили свои представления о слоне, но даже это знание не могло быть полным.
Общаясь с другими людьми полезно помнить о том, что каждый создает свою субъективную карту реальности, основанную на своих фильтрах восприятия, событиях и истории своей жизни и на своих убеждениях.
2. СОЗНАНИЕ И ТЕЛО ОБРАЗУЮТ ЕДИНУЮ СИСТЕМУ Закройте газа и представьте себе лимон. Вспомните его запах, рассмотрите со всех сторон, почувствуйте вкус... Если Вы не спите, то уже обязательно выделилась РЕАЛЬНАЯ слюна, не смотря на то, что фрукт воображаемый.
Таким образом, сознание влияет на тело, а тело на сознание. Использовать можно для определения внутреннего состояния человека по внешним признакам. В НЛП есть метод, который называется КАЛИБРОВОЙ, когда по по позе и мимике, по цвету кожи, по ее влажности, по типу дыхания, по скорости и высоте речи, по привычным жестам, по их скорости, по движениям глаз, по способу организации речи мы делаем выводы о том, что человек любит, как он относится к тому, что происходит на самом деле, определяем стиль его мышления. Говорят, что большинство так называемых экстрасенсов на самом деле хорошие "калибровщики", часто на неосознанном уровне и по внешним физиолочигеским признакам реакции клиента быстро подстраивают стиль общения и набор информации под каждого клиента, создавая иллюзию понимания ситуации в деталях.
3. ВЕСЬ НАШ ЖИЗНЕННЫЙ ОПЫТ ЗАКОДИРОВАН В НЕРВНОЙ СИСТЕМЕ Образы, звуки, ощущения, вкусы и запахи -вот, что описывает реальность и мы помним все, что с нами происходило в течение жизни и можем почить доступ к любому из ощущений или моментов жизни. Только какие-то события " заархивированы",некоторые, особенно болезненные и неприятные, удалены из сознания с пометкой "опасно для жизни", а некоторые вспоминаются и через 10 лет так, как будто это случилось вчера. Наилучшим использованием данной пресуппозиции будет поиск причины какой-либо сложившейся ситуации (чаще всего используется классической психологией и при разборе негативных ситуаций). НЛПеру же более интересны ресурсы -если не знаешь, как действовать в какой-то ситуации, то ищешь в своем опыте похожий пример, когда все удалось рещить. Причем интересуют больше не действия, а состояния, в которых эти действия были возможны. Если в своем опыте подобных примеров не находится, то смотрим на окружение -у кого уже получалось справиться с подобной ситуацией. А дальше просто -скопируйте этого человека в том, в чем возможно (поза, жесты, мимика), а так как тело и сознание едины, то и новое решение от примера для подражания не заставит себя ждать. Штирлиц просыпается в явно казенном помещении: "Так... Сосредоточимся... Если я у них, то я штандартенфюрер Штирлиц, если я у нас, то полковник Исаев..." Вдруг он слышит:
— Ну и нализались вы вчера, товарищ Тихонов! Я уверена в своих силах!
4. СМЫСЛ КОММУНИКАЦИИ СОСТОИТ В ТОЙ РЕАКЦИИ, КОТОРУЮ МЫ ПОЛУЧАЕМ Приходит мальчик в магазин: - Дайте мне бутылку водки! Продавец: - Не дам, мал еще! – Да меня отец послал! – Ну, послал, так что же теперь – напиваться из-за этого?
О чем это? Это о том, что при общении важно как понял Вас тот человек, с которым Вы общаетесь, а не то намерение, с которым Вы хотели это сделать. Это про типичное непонимание. Это про разговоры на "разных языках". Основной критерий - если ты не получаешь нужной реакции при помощи тех действий, которые делаешь, то сделай что-то другое, сохраняя прежнее намерение В качестве метафоры можно привести процесс управления автомашиной. Если водитель будет ездить, ориентируясь не на внешние события, а на собственные убеждения (какими эти события должны быть) то очень скоро он окажется в больнице.
5. НЕТ ПОРАЖЕНИЙ, ЕСТЬ ТОЛЬКО ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ В конце концов, истинное знание не в том, проигрываем ли мы игру, а в том, как мы изменяемся, когда ее проигрываем; что мы уносим нового, чего раньше в нас не было.Ричард Бах
К любой неудаче, поражению, краху можно отнестись как к ценнейшему источнику информации и ресурсам. Главное суметь им воспользоваться. Для этого необходимы -цель Актуально ли то, к чему я стремился? Или уже пришло время поменять цель?
Мужик долгое время живет в пустыне. Страстный инстинкт вынуждает его и так и сяк подкрадываться к антилопе. День, неделю, месяц, измученный желанием, он охотится за ней по пустыне, но каждый раз, в последний момент антилопа успевает отскочить. В один из дней он наталкивается на вертолет, упавший в песчаный бархан, вытаскивает оттуда прелестную блондинку и отпаивает ее водой. Она открывает глаза и говорит:
— Ах, вы спасли мне жизнь! Я готова выполнить любое ваше желание! — Женщина, — измученно просит мужчина, — будь человеком, помоги поймать антилопу!
-чувствительность по отношению к реакции окружения. Замечаем, что происходит, что помешало достижению цели? А что помогало? Что нужно добавить в следующий раз? А что исключить на 100%
-гибкость
не получилось одним способом -попробуй еще раз, но другим.
Врач велел пациентке высунуть язык. Через пару минут он разрешил ей закрыть рот.
— Но, доктор, вы так ни разу и не взглянули на мой язык! — Просто мне было нужно, чтобы вы помолчали, пока я выписывал этот рецепт.
Я уверена в своих силах!
Сообщение отредактировал Verdandi - Вторник, 26 Мар 2013, 01:18
Рефрейминг Это умеет делать любой человек. Менять смысл убеждений, давать новую оценку ситуации, придавать новый смысл событиям и развеивать мифы.. Слово «рефрейминг» — отглагольное существительное от глагола «reframe», означающего «вставить в новую рамку (ту же картину)», «вставить в ту же рамку (новую картину)», «заново приспособить», «по новому формулировать». Посмотрите на эту картинку Это просто маленькая одинокая рыбка...
А так уже получается, что жизнь-опасная штука
А вот так можно предположить, что " как аукнется, так и откликнется"
А если поместить эту картинку в рамочку и пририсовать снизу газовую горелку, то восприятие картинки кардинально поменяется.
Чем рефрейминг может пригодиться в жизни? 1. Один из способов менять убеждения. А именно убеждения рулят и состояниями и поведением 2. Языковая "раскрутка". Весь Comedy Club -сплошной рефрейминг со сдвигом.
Виды рефрейминга. Давайте рассмотрим варианты переформулирования. Берем Убеждение*, которое мешает нам достигать цели или не нравится или которое хочется изменить.
*Убеждение, это обобщение опыта в виде: 1. Если Х, то Y 2. Х потому что Y 3. За X следует Y 4. X=Y Например: 1. Если Х, то Y Если я поменяю работу, то мой накопленный опыт никому не пригодится. или Если фирма маленькая, то и зарплата маленькая.
2. Х потому что Y Я не знаю в какой области развиваться дальше, потому что у меня нет явных талантов 3. За X следует Y За сменой деятельности обязательно последует уменьшение дохода 4. X=Y Бабы-дуры Завести отношения означает потерять свободу
Я выбираю для примера вот это: Если фирма маленькая, то и зарплата маленькая.
Далее, есть 5 вариантов, как можно изменить фокус внимая, делая его более крупным. Метод называется УКРУПНЕНИЕ РАМКИ. 1 вариант. Мета-рамка В данном методе задается вопрос к смыслу : Всегда ли так происходит? Ко всем ли ситуациям подходит данное утверждение? Пример: Убеждение: Если фирма маленькая, то и зарплата маленькая. Переопределение: То есть ты хочешь сказать, что в крупных компаниях нет людей, которые не хотели бы зарабатывать больше?
2 вариант. Другая модель мира Уклад жизни при матриархате сильно отличался от патриархальных привычек, поэтому показав человеку как может выглядеть его "трагедия" с точки зрения, например, инопланетянина, то можно получить неплохие результаты.
Пример: Убеждение: Если фирма маленькая, то и зарплата маленькая. Переопределение: В Индии, например, чтобы получить самую низкооплачиваемую работу в государственных службах, платят взятку.
3 вариант. Намерение Мы предполагаем, что у человека на самом деле есть какая-то причина считать именно таким образом, при этом причину можно предполагать разную, в зависимости от того, хотим мы ВКРУТИТЬ (удостовериться в его правильности, усилить взаимосвязи, сделать более явным проявление в жизни последствий) или РАСКРУТИТЬ (сделать его совсем незначимым, рассмотреть с таких новых сторон, что оно перестает формировать действия или бездействия по жизни) убеждение.
Пример: Убеждение: Если фирма маленькая, то и зарплата маленькая. Переопределение: Наверное ты очень ценишь стабильность, поэтому не хочешь рисковать и менять работу.
4 вариант. Оценка критериев Здесь предлагается выбор из двух ценностей, которые стоят за каждой половинкой убеждения. И чем лучше мы знаем человека, тем точнее может быть подобрано новое утверждение. Самый яркий бытовой пример раскрутки такого типа - это использование слова "зато". -Он меня бьет, зато руки золотые.
Пример: Убеждение: Если фирма маленькая, то и зарплата маленькая. Переопределение: Ты уж реши, что тебе важнее - высокая зарплата или возможность опаздывать на пол часа каждый день.
5 вариант. Последствие Предлагаем человеку вариант развития событий, если он будет продолжать думать/ действовать дальше. Пример: Убеждение: Если фирма маленькая, то и зарплата маленькая. Переопределение: (ВКРУТКА) У тебя есть прекрасный шанс проявить свои навыки и стать помощником Генерального директора (РАСКРУТКА) Продолжая так думать ты сможешь похвастаться перед внуками своей карьерой администратора.
И перед тем, как приступить к практике, помните о том, что слова начинают формировать новые связи в голове у другого человека в момент их произнесения. И чем больший авторитет Вы в глазах собеседника, тем больше он будет прислушиваться к Вашим новым формулировкам. Поэтому осторожность и бережность при выборе формулировок - превыше всего! Я уверена в своих силах!
ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ. Никакую проблему нельзя решить на том уровне, на котором она возникла.
А. Эйнштейн. Очень важное понятие для НЛПеров. Подходит для решения долгоиграющих задач, избавление от деструктивных привычек. Интересная система структурирования нашей жизни по разным полочкам, которые влияют друг на друга. Причем изменение на верхних уровнях неизбежно ведет к изменению на нижних. Наоборот работает не всегда.
окружение – уровень реакции поведение – уровень действия способности – уровень источников и направления убеждения и ценности – уровень дозволения и мотивации идентичность – какую социальную «роль» я играю, кто я? миссия - видение, смыслы, духовный уровень
Окружение - условия, среда обитания, окружающий мир, предметы, люди, места, даты, сроки, и все, что нас окружает. Это то, с чем мы сталкиваемся, манипулируем в своей повседневной деятельности.
Поведение – всё, что связано с деятельностью человека (организации), уровень, отвечающий на вопрос "Что делает?" и посвящен информации об изменениях и движениях.
Поведение (действия) - это, собственно, сама деятельность человека. Так как действия производятся над чем-то (с чем-то, где-то или когда-то), этот логический уровень включает в себя, как неотъемлемую составляющую, нижний уровень - окружение.
Просьбы и требования, а также подавляющее число служебной манипуляции (приказы руководства что-то сделать, командование, указания и т.п.) находятся на этих двух логических уровнях. В конечном счете, на этих двух уровнях - поведения и окружения и происходит наша жизнь. На этих уровнях находится то, к чему в итоге сводятся большинство наших целей (получения удовольствия, переживание эмоций, общение, деньги, секс, изучение чего-то интересного).
Способности - уровень источников и направления движения, уровень опыта, который стоит за нашим непосредственным восприятием окружения.
На этом уровне объединяются разные алгоритмы и стратегии, стоящие за поведением и отвечающие на вопрос "Как?". Способности обуславливают выбор поведения, своего рода - внутренние силы нашего поведения, источники движения.
Убеждения и ценности - это то, о чем человек говорит, когда отвечает на вопрос «почему он это сделал?». Это глубокий уровень, структурирующий весь опыт человека, человека как личности. Они формируются под влиянием разных факторов: семья, школа, окружение, среда, культура и т.д.
Идентичность - с какой личностной ролью (роль которую вы преимущественно играете – шут, мать, бизнесмен, друг, любовник, ребенок, мачо, учитель и т.д.) или самоощущением связана проблема или результат. Главный вопрос здесь – «Кто я?» Какие убеждения, ценности, способности и поведение ассоциируются с различными ролями? Ради чего играется та или иная роль?
Миссия - это духовный уровень. Он относится к нашему ощущению чего-то, что выходит за наше личное видение себя самого и включает наше видение больших систем, которые окружают конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или ощущения… Этот уровень относится к тому, что может являться видением или "духом" личности, группы или организации". Это стратегический уровень, отвечающий на вопросы: "Зачем? Ради чего? В чем смысл?".
Применение:[/u] Есть проблемы, которые мы таскаем за собой долгое время. Таскаем, а решить не можем. И вроде бы осознаем, в чем причина, но избавиться от дурацкой привычки опаздывать или выучить язык никак не можем.
Было отмечено, что решение, либо то, что может активно сдвинуть с мертвой точки проблему к совершенствованию, находится на 2 уровня выше проблемы.
Примеры:
Привычка опаздывать находится на уровне Поведение. Значит решение надо искать на два уровня выше – Убеждения / ценности. Т.е. с мертвой точки проблему опозданий сможет решить переосмысление ценности, например, «Быть человеком своего слова».
Трудности с общением в определенными людьми, скорее всего, берут начало на уровне Окружение. Искать решение лучше не на уровне Поведение (вести себя с ними определенным образом), а на уровне Способности – развить в себе навыки убеждения, вовлечения, аргументации.
Если вы считаете, что трудности с иностранным языком связаны у вас со Способностями, ищите сдвиг в этом вопросе в своей Идентичности – в роли, которую вы хотите сыграть, зная язык. Например, я – супер пупер успешный менеджер, который свободно путешествует по всему миру не ведая преград.
